Arquivo de Maio de 2016

INVERNO ESTÁ CHEGANDO…

Postado por Pilates Telles em - Sem Comentários

SITEE

Pilates combina com todas as estações do ano!

Quando as temperaturas caem, a disposição dificilmente vence a briga com o termômetro, mas malhar no inverno pode ser ultra vantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica. Praticar atividade física com a temperatura baixa, além de aumentar a resistência e a imunidade do corpo, ainda queima mais gordurinhas.

O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos, isso é instintivo e uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Portanto, nada de usar o frio como desculpa para abusar dos alimentos gordurosos ou deixar de exercitar-se.

Uma opção de atividade física no inverno é o Pilates, praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.

Apesar de não ser uma atividade aeróbia, o método trabalha intensamente os músculos profundos e a região do core, além de tonificar pernas, braços e abdômen. O nível de eficácia da prática, ao ser intercalada com um exercício físico de alto gasto calórico, como corrida, ciclismo, natação, é muito maior.

O Pilates além de criar uma massa magra e promover uma respiração profunda, o aluno não precisa repetir até a exaustão determinado movimento, pois a eficiência não está na quantidade e, sim, na qualidade. Por isso, inclusive, precisar a perda de calorias durante uma aula é bem difícil, já que cada sessão tem objetivos diferentes.

Alguns cuidados são fundamentais para se exercitar com segurança nessa época. Com o clima frio, o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal e por isso os alongamentos e a ativação do core não podem ser deixados de lado, evitando desconfortos e lesões.

Contudo, a opção de Pilates, nesse período de inverno, pode ser ideal para se manter a forma, pois consiste em exercícios onde você aprende a conhecer melhor seu corpo e a trabalhar mais toda sua musculatura e articulações, o que te leva a resultados mais eficazes e duradouros. .

Então não perca mais tempo comece agora transformar seu corpo, preparando-se para curtir o Verão em boa forma.

 

BOA ALIMENTAÇÃO E PILATES

Postado por Pilates Telles em - Sem Comentários

luly

Cada vez mais o impacto de uma boa alimentação no desempenho físico vem chamando a atenção. Não só de atletas, mas da população em geral e principalmente dos que se preocupam em como melhorar sua qualidade de vida.

Devido à importância dos nutrientes no fornecimento de energia e regulação de diversos processos fisiológicos relacionados ao exercício físico, uma alimentação saudável e equilibrada aliada a pratica do PILATES pode trazer diversos benefícios como: melhora da disposição para os treinos, redução da fadiga muscular, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da composição corporal prevenção da hipoglicemia durante o exercício (evitando presença de tonturas e sensação de fraqueza), prevenção de lesões musculares, melhora da recuperação muscular no pós-treino, auxilio na hipertrofia e definição muscular e etc.

Uma orientação nutricional tem como objetivo auxiliar o indivíduo a satisfazer suas necessidades de acordo com os objetivos desejados visando à melhoria da saúde e da qualidade de vida, levando em consideração seus hábitos,sua cultura, suas preferências e estilo de vida.

Para se garantir uma boa nutrição devemos suprir nossas necessidades energéticas de modo a garantir um balanço nutricional e hídrico adequado.Tendo em vista todos estes benefícios, PILATES TELLES agora oferece o serviço de Nutrição para podermos potencializar os nossos resultados. Agende seu horário!

Fernanda Magalhães.

CRN/ PR 8284

Nutricionista graduada e pós-graduada pela UFPR.

PROCURANDO NOSSO MASCOTE 2016!!!

Postado por Pilates Telles em - Sem Comentários

detetive

Pilates Telles lançou uma promoção para achar os MASCOTES mais fofos de 2016.

Muitos alunos e ex-alunos mandaram suas fotinhos dos seus “fofuchos”.

VEJAM as fotos dos vencedores:

“Um mais fofo que o outro…”

gato-5

gato-3-pilates

dog-pilates

coelho-1

gato-1-pilates

gato-2-pilates