PILATES SUSPENSO

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Pilates Telles trabalha, também, com o Pilates Suspenso ele segue os mesmos princípios do Pilates original, porém os aparelhos são “suspensos”, um pouco “circenses”.

As aulas são mais dinâmicas e desafiadoras com variados exercícios, que podem ser aplicados para todos os alunos, desde iniciante ao avançado, realizando exercícios básicos e até mesmo acrobáticos, lindíssimos.

No método  SUSPENSO trabalhamos e movimentamos todas as regiões de forma integrada, ou seja com apenas um exercício é possível trabalhar e treinar várias capacidades físicas.

O que mais buscamos hoje em dia é ser funcionais em nossas atividades diárias. Então eu poderia dizer certamente que o maior beneficio do método é melhorar a nossa funcionalidade. Ser funcional é essencial hoje em dia.

O CORE é mais acionado nos exercícios realizados em plataformas instáveis do que de forma tradicional, isso tem grande funcionalidade na estabilidade da coluna, e funcionalidade na prevenção de lesões.

Muitos exercícios trabalham o alinhamento corporal e o fortalecimento de musculatura estabilizadora, o que nos faz ter uma melhora significativa em termos de postura.

Ao trabalharmos a melhora da postura no Pilates suspenso estamos novamente falando do CORE e isso nos leva de volta a musculatura estabilizadora, que não só nos gera estabilidade, melhora o equilíbrio e consequentemente a melhora da coordenação motora.

Venha experimentar uma aula Pilates Telles!!!

 

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POR QUE PRATICAR PILATES???

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POR QUE PRATICAR PILATES???

Motivos não faltam. A atividade promove a melhora na postura, respiração, concentração, flexibilidade, força (principalmente de musculatura abdominal e postural), consciência corporal dentre muitos outros.

A prática do Pilates vem ganhando cada vez mais adeptos.

Conheça algumas razões para praticá-lo…

– PARA TODOS:

Não importa a idade ou nível de condicionamento físico. O Pilates pode ser praticado por todos – para ganho de flexibilidade, de tônus muscular, de mobilidade, correção de desvios de postura, problemas articulares,melhora da performance esportiva…

– EXERCÍCIOS VARIADOS / LÚDICOS

No solo ou nos aparelhos, os exercícios de Pilates alongam, fortalecem a musculatura e trabalham as articulações.

O Pilates pode ser praticado com ajuda de bolas, faixas elásticas, aros flexíveis…

Ou nos aparelhos com molas que oferecem resistência aos movimentos.

Em todos eles, trabalha-se profundamente a musculatura necessária à estabilidade do corpo.

– MELHORA A CONCENTRAÇÃO:

No Pilates, a precisão do exercício está aliada à respiração.

Não é a repetição do exercício que conta, mas a qualidade de sua execução. Para isso, é preciso focar no movimento e na respiração a cada movimento praticado.

– VALORIZA O PRATICANTE:

Os exercícios são adaptados às capacidades de cada indivíduo.

Sendo assim, o aluno se surpreende toda vez que realiza movimentos ou mantém posturas que antes julgava incapaz de realizar.

– FORTALECE A MUSCULATURA DE FORMA HARMONIOSA

Em geral, a prática do Pilates busca o alongamento, a flexibilidade e o tônus da musculatura, principalmente dos músculos chamados ‘estabilizadores’ – transverso, períneo, lombares…

Além disso, proporciona uma melhora na mobilidade das articulações e na consciência corporal.

Resultado: mais flexibilidade, mais força e melhor sustentação do corpo, mesmo em situações de desequilíbrio.

– SOB MEDIDA: Nada de sala lotadas! No Studio Pilates Telles as aulas de Pilates podem ser individuais ou em pequenos grupos.

Assim, o professor / fisioterapeuta está apto a corrigir cada um dos alunos para uma execução perfeita dos exercícios, gerando melhores resultado se afastando completamente o risco de lesões.

#partiupilates

INVERNO ESTÁ CHEGANDO…

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Pilates combina com todas as estações do ano!

Quando as temperaturas caem, a disposição dificilmente vence a briga com o termômetro, mas malhar no inverno pode ser ultra vantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica. Praticar atividade física com a temperatura baixa, além de aumentar a resistência e a imunidade do corpo, ainda queima mais gordurinhas.

O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos, isso é instintivo e uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Portanto, nada de usar o frio como desculpa para abusar dos alimentos gordurosos ou deixar de exercitar-se.

Uma opção de atividade física no inverno é o Pilates, praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.

Apesar de não ser uma atividade aeróbia, o método trabalha intensamente os músculos profundos e a região do core, além de tonificar pernas, braços e abdômen. O nível de eficácia da prática, ao ser intercalada com um exercício físico de alto gasto calórico, como corrida, ciclismo, natação, é muito maior.

O Pilates além de criar uma massa magra e promover uma respiração profunda, o aluno não precisa repetir até a exaustão determinado movimento, pois a eficiência não está na quantidade e, sim, na qualidade. Por isso, inclusive, precisar a perda de calorias durante uma aula é bem difícil, já que cada sessão tem objetivos diferentes.

Alguns cuidados são fundamentais para se exercitar com segurança nessa época. Com o clima frio, o corpo leva mais tempo para atingir a temperatura ideal e por isso os alongamentos e a ativação do core não podem ser deixados de lado, evitando desconfortos e lesões.

Contudo, a opção de Pilates, nesse período de inverno, pode ser ideal para se manter a forma, pois consiste em exercícios onde você aprende a conhecer melhor seu corpo e a trabalhar mais toda sua musculatura e articulações, o que te leva a resultados mais eficazes e duradouros. .

Então não perca mais tempo comece agora transformar seu corpo, preparando-se para curtir o Verão em boa forma.

 

BOA ALIMENTAÇÃO E PILATES

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Cada vez mais o impacto de uma boa alimentação no desempenho físico vem chamando a atenção. Não só de atletas, mas da população em geral e principalmente dos que se preocupam em como melhorar sua qualidade de vida.

Devido à importância dos nutrientes no fornecimento de energia e regulação de diversos processos fisiológicos relacionados ao exercício físico, uma alimentação saudável e equilibrada aliada a pratica do PILATES pode trazer diversos benefícios como: melhora da disposição para os treinos, redução da fadiga muscular, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da composição corporal prevenção da hipoglicemia durante o exercício (evitando presença de tonturas e sensação de fraqueza), prevenção de lesões musculares, melhora da recuperação muscular no pós-treino, auxilio na hipertrofia e definição muscular e etc.

Uma orientação nutricional tem como objetivo auxiliar o indivíduo a satisfazer suas necessidades de acordo com os objetivos desejados visando à melhoria da saúde e da qualidade de vida, levando em consideração seus hábitos,sua cultura, suas preferências e estilo de vida.

Para se garantir uma boa nutrição devemos suprir nossas necessidades energéticas de modo a garantir um balanço nutricional e hídrico adequado.Tendo em vista todos estes benefícios, PILATES TELLES agora oferece o serviço de Nutrição para podermos potencializar os nossos resultados. Agende seu horário!

Fernanda Magalhães.

CRN/ PR 8284

Nutricionista graduada e pós-graduada pela UFPR.