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PILATES E O VERÃO, PAR PERFEITO!!!

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É durante a estação mais quente do ano que as pessoas costumam lotar as academias, em busca da boa forma e do “corpo perfeito”.

Se você está com a ideia de entrar em forma e aproveitar o restante do verão de 2018 (que só termina em março), aproveite que ainda dá tempo. Mas, você sabe a qual exercício aderir? Se a sua resposta é não, a nossa sugestão é o investimento no PILATES.

Uma modalidade de exercício físico bastante popular no Brasil, especialmente entre o público feminino, o Pilates é o exercício do verão. Isso porque além de contribuir (e muito) para a saúde, ele ajuda, definição muscular e redução de medidas.

No Pilates, chamamos toda a região que compreende os músculos abdominais e a lombar de core ou de centro de força do nosso corpo. O pilates envolve toda essa musculatura, com vários exercícios com braços e pernas que envolvem intensamente o abdômen.

A prática do Pilates é tiro e queda para se preparar para o verão. Um dos maiores mitos da luta contra a barriga é acreditar que os pneuzinhos desaparecem depois de alguns meses fazendo apenas exercícios abdominais. Essa atividade não promove a queima de gordura, mas sim o enrijecimento da musculatura da região do abdômen. O ideal é combinar de três a cinco movimentos que envolvam as várias partes do abdômen, que deve ser trabalhado como um todo.

Estamos com uma SUPER PROMOÇÃO para novos alunos novembro/2018, dezembro/2018 e janeiro/2019.

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PILATES TELLES É VIDA

ESTAMOS ESPERANDO POR VOCÊ!!!

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 PILATES TELLES está esperando por VOCÊ!!!

Marque sua aula experimental e vamos começar já… AGORA!!

Somos duas fisioterapeutas especializadas em Pilates. Trabalhamos com aulas personalizadas para o perfil do aluno, seja ele atleta, idoso, gestante ou iniciante na atividade física.

Studio Pilates Telles oferece os melhores aparelhos, pois uma de nossas prioridades sempre será o bem-estar e a segurança de nossos alunos.

Horário de atendimento: 7h às 21h (segunda à sexta)

Trabalhamos com Horário Light (segunda à sexta: 09h – 10h – 11h – 14h – 15h – 16h – 17h), onde o aluno ganha desconto na sua mensalidade.

Em sábados alternados, trabalhamos com aulas avulsas Pilates Avançado de Abdômen, pernas e glúteos.

Parceiros: Carbono Assessoria de Corrida, ABESSFI (FIEP), ASSESSORIA DE CORRIDA CARBONO, STUDIO MAKE UP MICROPGMENTAÇÃO SANDRA BRISKI, ICI, CIEE-PR, FEDERAÇÃO PARANAENSE DE TÊNIS, CWB FIGHT CLUB e TJPR.

Possuímos estacionamento gratuito para todos os nossos alunos.

Pilates Telles (41) 99715 41 90 ou (41) 3044 41 90

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VENCEDORAS DO DESAFIO PILATES TELLES 2018

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PILATES TELLES lançou um desafio para os alunos e eles foram maravilhosos, veja as fotos vencedoras:

– Primeiro Lugar com 300 curtidas (facebook): Fernanda
– Segundo Lugar com 130 curtidas (facebook): Ana Maria
– Terceiro Lugar com 112 curtidas (facebook): Liz Pérola
 

SÍNDROME DOS GLÚTEOS ADORMECIDOS

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O estilo de vida sedentário nos leva a uma perda gradual do tônus muscular dos glúteos e nos faz refletir sobre a forma que estamos utilizando essa musculatura. É possível que você já tenha ouvido falar do termo síndrome dos glúteos adormecidos ou síndrome da amnésia glútea, que se refere ao retardo e a inibição da ativação dos músculos glúteos, que acarreta a fraqueza.

Isso, aliás, costuma ser o grande motivador das dores nas costas, no quadril, dos problemas nos joelhos e tornozelos da maioria das pessoas sedentárias e que trabalham em frente a um computador.

A inibição glútea afeta de forma negativa o desempenho e força do corpo e é uma das causas de muitas lesões e dores crônicas.

Esses músculos estão adormecidos devido a não utilização no cotidiano e falta de atenção na maioria dos treinos de força.

Muitas vezes esses músculos têm sido negligenciados pelos instrutores durante as aulas de Pilates.

Em nosso Studio, focamos na importância do fortalecimento desses músculos e também alguns exercícios com objetivo de melhorar as funções e obter maior ativação auxiliando no restabelecimento dos padrões de recrutamento corretos dessa musculatura.

Isso trará a melhora a estabilidade da coluna, auxiliará na prevenção de lesões dos membros inferiores e na melhora do desempenho esportivo, evitando assim a síndrome da amnésia glútea.

A Síndrome dos glúteos adormecidos é uma disfunção do padrão motor, na qual os glúteos não são acionados de forma correta, inibindo assim as conexões neuromusculares adequadas.

Quando isso ocorre o corpo adota outro padrão de movimento motor criando assim padrões de compensação.

Com o passar do tempo esses padrões compensatórios se solidificam tornando-se um hábito de movimento, pelo qual o indivíduo deixa de ativar o glúteo para executar movimentos do dia-a-dia como agachar, andar, correr e passa à utilizar musculaturas menos adequadas para essas tarefas.

Poderíamos identificar a síndrome dos glúteos adormecidos como perda da integridade funcional do quadril. Essencialmente, a perda da capacidade de mover os quadris através de sua amplitude de movimento com a ativação muscular adequada.

Portanto, o MÉTODO PILATES, pode ser uma atividade física eficiente para combater a inibição dos glúteos, pois temos diversos exercícios capazes de alongar os músculos, manter a conscientização da ativação muscular e integrar os grupos musculares nos movimentos de fortalecimento.